Descripción
GIMNASIA PREVENTIVA PARA ADULTOS MAYORES EN TIEMPOS DE CRISIS - A DISTANCIA INTERACTIVO
Modalidad: Curso en vivo (E-Learning – Sincrónico)
Duración del Curso: 3 sesiones de 1 h (60 minutos) cada una
Dirigido a: Adultos en general y especialmente adultos mayores que deseen prevenir problemas asociados al sedentarismo.
Objetivos del curso:
Anticiparse al daño físico y mental que provoca del sedentarismo, a través de actividad física programada, entretenida y segura.
El ejercicio físico mejora la condición física produciendo efectos fisiológicos benéficos en todas las condiciones de funcionalidad del adulto mayor. Potencia funciones cognitivas como la atención y la memoria. Estimula el sistema inmunitario, disminuye el riesgo de cardiopatías, hipertensión, ACV, diabetes tipo 2, cáncer de colon, de mama, depresión. Mantiene la salud musculoesquelética fortaleciendo el tejido conectivo y aportando mayor densidad ósea, logrando mejorar la composición corporal y el tono muscular. Favorece la coordinación y el equilibrio con lo cual disminuye el riesgo de caídas.
Implementos necesarios: Silla, botellas plásticas, globos, papel de diario, palo de escoba, cojines, todo lo que hay siempre en casa.
El Taller es on-line en plataforma Zoom y se pueden formular preguntas al especialista a cargo.
Las clases son grabadas y el participante podrá revisar el video cuantas veces quiera.
El curso es dictado por el especialista terapeuta de vasta experiencia en el tratamiento de patologías de adulto mayor, Manuel Mella, Kinesiologo, Diplomado en deporte de la Universidad Mayor. Cuenta con el curso IRA (infecciones respiratorias agudas) de la Universidad Andrés Bello.
Contenidos:
Sesión 1:
Definiciones y alcances sobre actividad física;
EFECTOS - BENEFICIOS EN EL ADULTO Y ADULTO MAYOR.
Significado de:
• Calentamiento previo
• Fortalecimiento
• Ejercicio isométrico
• Ejercicio cardiovascular
• Ejercicios de equilibrio y propiocepción
• Elongaciones.
Sesión 2:
Ejecución de ejercicios de:
• Activación muscular
• Rango articular
• Coordinación y equilibrio.
Sesión 3:
Ejecución de ejercicios de:
• Cardiovasculares
• Lumbares
• Estiramientos musculares.
